Как сделать подтянутым и плоским животиком
Сделать живот плоским
Убрать лишний жир на животе — мечта каждого. Стремясь достичь этого показателя, многие регулярно ходят в спортзал и соблюдают строгую диету, употребляя капустные листья и пробиотики. Спору нет — это прямой путь к получению плоского и подтянутого живота. Однако, если у вас нет ни времени, ни сил на посещение спортзала и соблюдение диеты, возьмите за основу рекомендации, приведенные ниже. С их помощью вы сможете избавиться от лишних жировых складок на животе. Правда, рассчитывать на кардинальные изменения все же не стоит.
Занятия в зале у многих людей, не связанных со спортом, ассоциируются только с тренажерами и активным фитнесом. Однако есть множество других способов прокачать свое тело, повысить его гибкость и укрепить мышечный каркас. Всем, кому не по душе силовые нагрузки и излишняя активность на аэробике, рекомендуем обратить внимание на такую систему тренировок, как пилатес. Он называл прямые и поперечные мышцы живота каркасом прочности, поэтому почти в каждом упражнении делал акцент на укрепление мышц брюшной полости, спины и таза. Чем еще уникален этот вид фитнеса, рассказала тренер по пилатесу и антигравити Ирина Кондратьева. Пилатес не имеет привязки к гендеру и изначальному уровню физической подготовки, подходит и для новичков, и для профессиональных спортсменов.
Наличие жира в области талии — одна из самых распространенных проблем, для решения которых многие люди прибегают к различным диетам и записываются в спортивные залы и фитнес-студии. Большинство девушек и парней хотят иметь стройное и подтянутое тело, без выпирающего живота и боков, которые с возрастом все отчетливее просматриваются под облегающей одеждой. Жировые отложения на животе и в области талии — это естественные «запасы» организма, которые он делает для определенных целей.
